Хочу предложить вам некоторые виды гимнастики, имеющие закаливающий эффект.

I. Гимнастика для ушей (уши – это полная проекция всех органов и частей тела)

1. Быстро загните уши вперед сначала указательными пальцами, а затем всеми остальными. Прижмите ушные раковины к голове, а затем отпустите. Повторить 5-6 раз, ощущая хлопок в ушах.

2. Захватите кончиками указательного и большого пальца мочки ушей, с силой потяните и отпустите. 5-6 раз. (закаливание горла и полости рта).

3. Введите большой палец в наружно – слуховое отверстие, а указательным – прижмите козелок, сдавите и поворачивайте его во все стороны. 20-30 сторон (укрепление горла, гортани).

4. Зажмите большим, указательным пальцем хрящевой выступ, массируйте вверх – вниз. 20-30 секунд, (это позвоночник).

II Гимнастика для ног

1. Разогревание колен, икр, стоп, пальцев (трем руки).

2. Погладим руками вниз по внешней стороне, вверх – по внутренней стороне ног.

3. Упор сидя, наклон вперед руками, взяться за щиколотки и притяните лоб и грудь к ногам.

4. Встряхивание. Лежа на спине поднимите руки и ноги вверх, встряхните их.

5. Держим ноги на уровне спичечного коробка.

III. Гимнастика для рук

1. Растираем каждый палец от кончика к основанию (надеваем перчатки).

2. Плотно обхватить палец ладонью другой руки, массируем, закручиваем его.

3. Погладим рукой вниз по внутренней поверхности руки, вверх по наружной поверхности.

4. Сжимаем – разжимаем пальцы в кулаки, крепко зажмуриваем глаза.

IV. Гимнастика для горла

1. Лошадка – цоканье языком громко и быстро, 10-30 секунд.

2. Ворона – звук «Кар» – постарайтесь подтянуть как можно выше мягкое небо и маленький язычок, беззвучно и с закрытым ртом.

3. Колечко – с усилием скользя кончиком языка назад по верхнему нёбу постарайтесь дотронуться языком до маленького языка. 10-15 секунд рот закрыт.

4. Лев – дотянуться языком до подбородка. Глаза выпучить, руки стоят на полу, пальцы в сторону. 6 раз.

5. Упражнение «зевота»-

6. Смех.

7. Звук «Ы» – произносить звук «ы» на распев.