Гимнастика
Хочу предложить вам некоторые виды гимнастики, имеющие закаливающий эффект.
I. Гимнастика для ушей (уши – это полная проекция всех органов и частей тела)
1. Быстро загните уши вперед сначала указательными пальцами, а затем всеми остальными. Прижмите ушные раковины к голове, а затем отпустите. Повторить 5-6 раз, ощущая хлопок в ушах.
2. Захватите кончиками указательного и большого пальца мочки ушей, с силой потяните и отпустите. 5-6 раз. (закаливание горла и полости рта).
3. Введите большой палец в наружно – слуховое отверстие, а указательным – прижмите козелок, сдавите и поворачивайте его во все стороны. 20-30 сторон (укрепление горла, гортани).
4. Зажмите большим, указательным пальцем хрящевой выступ, массируйте вверх – вниз. 20-30 секунд, (это позвоночник).
II Гимнастика для ног
1. Разогревание колен, икр, стоп, пальцев (трем руки).
2. Погладим руками вниз по внешней стороне, вверх – по внутренней стороне ног.
3. Упор сидя, наклон вперед руками, взяться за щиколотки и притяните лоб и грудь к ногам.
4. Встряхивание. Лежа на спине поднимите руки и ноги вверх, встряхните их.
5. Держим ноги на уровне спичечного коробка.
III. Гимнастика для рук
1. Растираем каждый палец от кончика к основанию (надеваем перчатки).
2. Плотно обхватить палец ладонью другой руки, массируем, закручиваем его.
3. Погладим рукой вниз по внутренней поверхности руки, вверх по наружной поверхности.
4. Сжимаем – разжимаем пальцы в кулаки, крепко зажмуриваем глаза.
IV. Гимнастика для горла
1. Лошадка – цоканье языком громко и быстро, 10-30 секунд.
2. Ворона – звук «Кар» – постарайтесь подтянуть как можно выше мягкое небо и маленький язычок, беззвучно и с закрытым ртом.
3. Колечко – с усилием скользя кончиком языка назад по верхнему нёбу постарайтесь дотронуться языком до маленького языка. 10-15 секунд рот закрыт.
4. Лев – дотянуться языком до подбородка. Глаза выпучить, руки стоят на полу, пальцы в сторону. 6 раз.
5. Упражнение «зевота»-
6. Смех.
7. Звук «Ы» – произносить звук «ы» на распев.
